100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня! Виды отжиманий + эффективная программа + ВИДЕО! Забирай на стенку,чтобы не потерять. Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Уровень «Выше среднего». Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется). • Неделя 1